DEVELOPPER SA CONFIANCE EN SOI ET NOURRIR L’ESTIME DE SOI
Catherine DARRIET VANDAMME
PSYCHOMOTRICIENNE – HYPNOTHERAPEUTE
FORMATRICE EN DEVELOPPEMENT PERSONNEL
Développer sa confiance en soi et nourrir l’estime de soi représente une des dimensions les plus fondamentales de la construction de notre personnalité pour parvenir à un état d’équilibre et de sérénité.
« L’estime de soi est la certitude intime de notre valeur en tant qu’être humain et par-là même de notre importance indépendamment de nos réalisations. »
Virginia SATIR
« La confiance en soi est l’évaluation de notre aptitude à faire face aux évènements et aux défis de la vie en faisant confiance à notre réflexion. Nous pouvons alors nous baser sur notre propre jugement pour agir. » N. BRANDEN
La confiance en soi se construit dans l’Agir et est liée à la performance, à l’action, aux réalisations. Elle nous donne un sentiment d’assurance et de sécurité.
Quand nous avons confiance en nous même, nous avons le sentiment que nous pouvons compter sur nous même pour faire face aux difficultés, aux challenges et aux épreuves de la vie.
La confiance nous permet d’Agir et plus nous réussissons et plus notre motivation va devenir plus forte.
Le Dialogue interne correspond à : « Je suis capable de, je vais y arriver, je sais comment m’y prendre, je vais réussir… »
L’estime de nous même est une évaluation cognitive de nous même sur notre image (vision), notre dialogue intérieur (auditif) et nos ressentis (émotions, affects), liée à nos perceptions.
Une bonne estime de nous même nous permet de nous sentir bien, à l’aise dans des circonstances nouvelles et variées et de ressentir de la valeur pour nous même ainsi que la reconnaissance de ce que nous sommes.
L’estime de soi porte sur notre ETRE dans sa globalité.
Cette estime de soi se définit avec des questions du type :
Comment je me vois ? Comment je me parle ? Comment je me sens ?
Quand nous développons confiance et estime de nous même, nous avons le sentiment d’être aimé et d’être compétent, nous nous sentons bien dans notre vie, dans un état d’équilibre et de relations de qualité.
Stratégies pour développer la Confiance en soi et l’Estime de soi :
Pour développer et renforcer ses deux forces, nous pouvons agir à 3 niveaux :
Je vous souhaite une belle réalisation de vous-même.
Il n’y a pas d’âge pour augmenter et renforcer la confiance en soi et l’estime de soi.
Stratégies pour développer la Confiance en soi et l’Estime de soi :
Pour développer et renforcer ses deux forces, nous pouvons agir à 3 niveaux :
Dans le rapport à nous même :
- Mieux se connaître et s’accepter avec nos qualités et nos défauts, sur lesquels nous pouvons agir si nous le souhaitons
- Faire taire le critique et saboteur intérieur !
- Etre bienveillant avec soi même
Dans le rapport aux autres :
- Développer une écoute de qualité
- Savoir s’affirmer et dire non quand cela ne nous convient pas sans agressivité, ni soumission
- Développer une communication de qualité
Et aussi :
- Prendre soin de soi avec des moments de pause choisis
- Regarder autour de soi la beauté, dans une couleur du ciel ou un sourire…
- Pratiquer la respiration de base (respiration abdominale)
- Pratiquer le Qi gong et toutes activités artistiques et sportives
- Créer ou retrouver des images positives, relaxantes, colorées
- S’offrir des réveils ensoleillés, sourire et rire garantis
- S’offrir des endormissements doux et généreux
- Et pratiquer aussi souvent que possible.
Je vous souhaite une belle réalisation de vous-même.
Il n’y a pas d’âge pour augmenter et renforcer la confiance en soi et l’estime de soi.
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Contact
Catherine DARRIET VANDAMME
PSYCHOMOTRICIENNE – HYPNOTHERAPEUTE
FORMATRICE EN DEVELOPPEMENT PERSONNEL
7, Av° Harrokan – 64990 St Pierre d’Irube
Tel : 05 59 44 02 77 – 06 07 38 99 37
Mail : c.darrietvandamme@wanadoo.fr
Site internet : http://catherine.darriet.pagesperso-orange.fr
Réalisation de CD « Une voie pour le bien être »
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« Une voie pour l’apaisement »
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